body

28
Jun
2009

Lauf _doomed_ lauf

Letzte Woche bin ich beim Laufen umgeknickt, aber nun ist mein Fuss wieder schmerzfrei. Also genug gefaulenzt. Back on the track. Diesmal ist es zwar keine neue Bestzeit geworden, aber das ist OK. Mir schwirren gerade viel zu viele Gedanken durch den Kopf.

Ergebnis:

Strecke: Pillnitzer Fähre und zurück
Länge: 19,61km
Zeit: 01:36:15
Pace: 04:54/km
Durchschnittsgeschwindigkeit: 12,2 km/h
Kalorien: 1662 kcal

21
Jun
2009

Regenlauf

Das Regenradar auf wetteronline.de hatte mich zwar schon gewarnt, aber der Himmel sah noch einigermaßen freundlich aus. Bis kurz hinter Laubegast hat es dann auch noch durchgehalten, aber am Wendepunkt hatte es sich bereits schön eingenieselt. Auf dem Rückweg sah ich dann Blitze über Dresden zucken. Aber es war halb so wild, denn der Regen wurde kaum stärker. Alles in Allem ein schöner Lauf, nicht zu warm bei leichtem Dauerregen, wenn da nicht der Idiot von Radfahrer gewesen wäre. Ich musste Ihm ausweichen und habe mir dabei schön den Fuß umgeknickt, na zumindest die Bänder sind heil geblieben.

Ergebnis:

Strecke: Pillnitzer Fähre und zurück
Länge: 19,61km
Zeit: 01:34:18
Pace: 04:48/km
Durchschnittsgeschwindigkeit: 12,5 km/h
Kalorien: 1664 kcal

14
Jun
2009

Trainingslauf Sonntag

Strecke: Laubegast hin und rück, diesmal bis zum Ende vom Ort

Länge: 15,62km
Zeit: 01:18:41
Pace: 05:02/km
Durchschnittsgeschwindigkeit: 11,9 km/h
Kalorien: 1337 kcal

10
Jun
2009

heutiges Laufergebnis

Hier die Ergebnisse meines heutigen Laufs nach Laubegast:

Strecke: 14,69km
Zeit: 01:12:53
Pace: 04:57/km
Durchschnittsgeschwindigkeit: 12,1 km/h
Kalorien: 1238 kcal

p.s. diesmal stimmen die Kalorien-Angaben, beim ersten Laubegaster Lauf war noch ein falsches Gewicht eingestellt ==> Read the fucking Manual

8
Jun
2009

Laufergebnis vom Sonntag

Auf Wunsch einer einzelnen Dame hier die Ergebnisse meines Laufs am Sonntag nach Pillnitz:

einmal Pillnitz hin und zurück
Strecke: 19,47 km
Zeit: 01:41:11
Pace: 05:11/km
Durchschnittsgeschwindigkeit: 11,5 km/h
Kalorien: 617 kcal

p.s. ja ich weiß, die Kalorien stimmen nicht, ich hatte blöderweise den Fahrrad Modus eingeschaltet...

2
Jun
2009

mein neues Spielzeug

Heute ist es endlich gekommen, mein neues Spielzeug: eine Garmin Forerunner 405. Nach anfänglichen Schwierigkeiten habe ich es nach zwei Stunden dann endlich geschafft, sie mit meinem Laptop zu verbinden. Blöderweise lief durch mein wildes Rumspielen noch die Stopuhr im Hintergrund, welches die Synchronisation mit dem PC unmöglich machte. Davon aber natürlich kein Wort im Handbuch...

Natürlich musste ich sie dann auch gleich mal testen, also Brustgurt um und rein in die Laufschuhe. Hier ein paar Ergebnisse:

einmal Laubegast hin und zurück
Strecke: 14,62 km
Zeit: 01:17:38
Pace: 05:18/km
Kalorien: 1049 kcal

Am Wochenende werde ich dann mal die längere Strecke nach Pillnitz austesten, diese sollte fast schon Halbmarathon-Qualitäten haben...

5
Mrz
2009

die Altherren-Laufgruppe

In Vorbereitung auf den Marathon im Herbst stand heute nach dem harten und steinigen Testbeginn ein Beschnuppern der Laufboliden boela und doomed auf dem Abendplan. Treff war 18 Uhr, danach ging es gemütlich an der Spree entlang durch die angrenzenden Wälder. Meister boela war natürlich, wie es sich für einen versierten Läufer gehört, mit einer Stirnlampe ausgerüstet, die trotz einiger Schwächen gegen Ende hin doch wirklich beachtliche Arbeit leistete. Alles in Allem ein recht ordentlicher Lauf, so an die 10-12 km werden es wohl schon gewesen sein. Ein bisschen Leid tat mir eigentlich nur unser Jugendlicher Mitläufer, welcher sich trotz erheblichem Trainingsdefizit wirklich noch gut hielt, aber doch sichtlich angeschlagen war. Um seinen Muskelkater morgen beim Treppensteigen, beneide ich Ihn wirklich nicht.

12
Feb
2009

haarig

Bisher dachte ich immer, dass ich von der altersbedingten Hochstirnigkeit und Haupthaarflucht weitestgehend verschohnt bleiben würde. Grund für die Annahme war, dass ich die genetische Veranlagung wohl von meinem Großvater väterlicherseits geerbt habe, welcher zwar graue, fast weiße Haare hat, dafür aber noch jede Menge davon. Die Indizien waren auch da, denn graue Haare habe ich nun mittlerweile mehr als genug, zumindest wird man es nicht müde, mir dies ständig zu sagen...

Aber nun musste ich mit Entsetzen lesen, dass der Vormarsch der Stirn hauptsächlich über die Gene der Mutter weitergegeben wird. Nun ja, auch mein Großvater mütterlicherseits hat graue Haare, was meine Theorie mit den grauen Haaren leider wieder entkräften würde. Aber es kommt noch schlimmer, denn auf den alten Fotos meiner Großeltern, welche ich mir am Wochenende angeschaut habe, ist schon verdammt viel Stirn meines Großvaters zu sehen. Dabei war er auf diesen Bildern gerade mal um die Dreißig. Nun könnte ich ja schlussfolgern, dass ich noch bedeutend mehr Haare habe, als er in diesem Alter...

... oder ich warte einfach ab was passiert und vertraue meinem Shampoo mit Koffein-Komplex, welches ich seit ein paar Wochen benutze.

p.s. ich will jetzt keine Sprüche hören, dass Frauen angeblich auf graue Haare stehen. Das funktioniert nicht wirklich...

1
Feb
2009

der Vertrag

Gesundheit ist teuer, Fitness auch. Dies musste ich nun schmerzlich erfahren...

Zum Einen wäre heute mein Fitness-Club Vertrag ausgelaufen, also habe ich gestern mal so nebenbei 700 EURO in einen neuen 3-Jahresvertrag investiert. Arghhhh, das tat schon ordentlich weh... Kein Wunder, dass ich danach nur noch halbherzig trainiert, und die Übungen nach etwa zwei Dritteln abgebrochen hatte.

Heute war ich dann wohl etwas zu über-motiviert und holte neben meinem normalen Trainingsprogramm auch die weggelassenen Übungen von gestern nach. Jetzt habe ich ordentlichen Muskelkater, eine weitere schmerzliche Erfahrung...

11
Jan
2009

nach fest kommt ab

Es gibt einige Geräte, welche ich beim Training als Quälerei empfinde, und dieses Gerät gehörte definitiv dazu. Gemeint ist der Bauchmuskel-Trainer, bei welchem man eigentlich einfach nur im Sitzen mit den Ellenbogen zwei gepolsterte Auflageflächen nach unten drückt, wenn es dabei nur nicht so fies in den Bauchmuskeln ziehen würde. Wie oft habe ich dieses Teil schon zum Teufel gewünscht. Aber heute war alles anders.

Nachdem ich den Sitz eingestellt und die Gewichte ausgewählt hatte, legte ich den Gurt um. Ich wartete kurz, holte ein paar mal Luft und begann meine Übung, nur dass ich diesmal nur kurz einen Widerstand spürte. Dafür hörte ich trotz Kopfhörer einen lauten Knall. Es stellte sich später heraus, dass die Kette im Inneren des Trainers gerissen war. Ich bin halt einfach nur ein Tier mit brutalen Kräften - Harr Harr Haarrrrrrr
doomed

diary of doom

late arrivals

Lass los ...
Lass verdammt noch mal diesen Strohhalm, mit der Hoffnung...
Dein Gewissen (Gast) - 3. Sep, 09:07
zwei Jahre
zwei Jahre sind eine lange Zeit... man könnte eigentlich...
_doomed_ - 2. Sep, 22:21
Halt, warte mal... zur...
Halt, warte mal... zur Verfügung zu was? Will ich die...
_doomed_ - 2. Sep, 21:34
Sorry, Einschulung...
Sorry, Einschulung...
_doomed_ - 2. Sep, 21:33
Also am Samstag stelle...
Also am Samstag stelle ich mich gerne zur Verfügung!...
DonFalcone (Gast) - 30. Aug, 20:11
ich hätte nie gedacht,...
ich hätte nie gedacht, dass eine Dienstreise nach Hamburg...
_doomed_ - 30. Aug, 18:59
...aber du hattest das...
...aber du hattest das wichtige Utensiel dabei! Am...
der Andere (Gast) - 30. Aug, 12:39
die Sonnenbrille
was nützt es Einem, eine Sonnenbrille in der Straßenbahn...
_doomed_ - 29. Aug, 23:37
leider lebt der doomed...
leider lebt der doomed seinen Blog nicht mehr...aber...
der Andere (Gast) - 23. Jun, 22:41
...lang ist's her
Mehr als ein halbes Jahr hier nicht reingeschaut -->...
Mister T (Gast) - 20. Jun, 19:22

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