Statt mich der Tristesse meines Hotelzimmers hinzugeben, war ich wieder im Grüneburgpark laufen. Diesmal ohne Krämpfe, nur den üblichen gewohnten Schmerz im linken Knöchel.


Strecke: Hotel - Grüneburgpark hin und rück

Länge: 14,54km
Zeit: 01:11:16
Pace: 04:54/km
Durchschnittsgeschwindigkeit: ??,? km/h
Kalorien: 1101 kcal

Gestern Morgen wachte ich vor Schmerz auf, ich hatte einen fiesen Krampf in der linken Wade. Das passiert eigentlich recht selten, nur immer dann, wenn ich am Abend vorher zuviel 'getanzt' habe. Nun ja, tanzen würde ich es eher nicht nennen, eher... Zumindest war ich nach dem vorigen Abend im Rosis overdanced & undersleeped, also ideale Voraussetzungen für einen morgendlichen Krampf.

Es folgte der übliche Wochenend-Trott: frühstücken, Bude aufräumen, Wäsche waschen, einkaufen, Fitti... So in dieser oder auch etwas abgewandelter Reihenfolge. Gott, wie ich diese stupide Routine hasse, das nächste Wochenende wird dafür definitiv besser.

Aber ganz so geradlinig verlief der Tag dann doch nicht. Mein Fitti ist das ganze Wochenende wegen Umbau geschlossen, blöderweise hab ich es erst mitbekommen, als ich bereits davor stand. Natürlich war auch kein Feld am City Beach mehr zu bekommen, also auch kein Beachvolleyball an diesem Wochenende. Deshalb hab ich einfach mal meinen Sonntagslauf vorgezogen, ich brauchte etwas Bewegung und Abwechslung. So gegen 19 Uhr machte ich mich fertig, da es nun nicht mehr ganz so heiß war. Bereits nach etwa 3 km musste ich aber abbrechen, da ich wieder Krämpfe bekam, diesmal in beiden Waden. Wie ein alter Mann saß ich eine ganze Weile auf einem Stein am Rande des Elbradwegs und starrte [Nach Starren kommt Wahnsinn] nur auf die Elbe. Ich überlegte, ob ich einfach nur zurücklaufe, oder wenigstens noch die kleine Runde zu Ende laufe. Ich habe mich für Letzteres entschieden und bin die restlichen 12 km dann ohne nennenswerte Probleme durchgelaufen.

Den Rest des Abends wollte ich eigentlich nur noch auf der Couch verbringen und meine Wunden lecken, jedenfalls bis mein Telefon gegen 23 Uhr klingelte. Also raffte ich mich nochmal auf und fuhr in den Bunker. Seit ner halben Ewigkeit war ich schon nicht mehr dort gewesen, aber wirklich verpasst habe ich da auch nichts, dies wurde mir ziemlich schnell bewusst. Meine musikalischen Wurzeln würde ich zwar nie verleugnen, aber der Geschmack wandelt sich eben.

Zwar bin ich heute immer noch undersleeped, dafür aber auch underdanced und ohne Krämpfe erwacht...


Hier noch die Ergebnisse des Laufs, auch wenn diese wenig repräsentativ sind...

Strecke: Laubegast hin und rück

Länge: 15,65km
Zeit: 01:16:43
Pace: 04:54/km
Durchschnittsgeschwindigkeit: 12,2 km/h
Kalorien: 1322 kcal

OK, hier nun der zweite Versuch, über meinen Lauf im Grüneburgpark zu schreiben. Das erste Posting hat sich beim Speichern in den Weiten des World Wide Web mit einer lustigen Fehlermeldung verflüchtigt.

Da ich noch keine Laufstrecke in FFM gefunden habe, war ich auf den Tipp eines Kunden angewiesen. Er empfahl mir den Grüneburgpark, also schnappte ich mir meine Laufschuhe und lief nach der Arbeit los. Unzählige Ampelkreuzungen bremsten aber meinen Lauf, an eine gute Zeit war heute nicht zu denken. Der Park hingegen war richtig schön. Überall lagen Menschen auf der Wiese, spielten Volleyball oder Badminton und genossen einfach das schöne Wetter. Auch eine Unmenge an Läufern war auf den vielen Wegen unterwegs. Der Park erinnerte mich sofort an den Großen Garten in Dresden, nur das er viel kleiner war.

Eine Runde war nur etwa 2 km lang, warum ich diese dann auch gleich fünf mal gelaufen bin, um auf eine vernünftige Länge zu kommen. Dafür war sie aber sehr anspruchsvoll: lange Steigungen gefolgt von abschüssigen Strecken, vielen Kurven und einer Menge 'Gegenverkehr'. Ich glaube, ich werde demnächst noch einige weitere Runden in diesem kleinen Park drehen.


Hier die Laufergebnisse sowie ein Auszug der Strecke im Google Earth [um 90° gedreht - rechts ist Norden]



Strecke: Hotel - Grüneburgpark hin und rück

Länge: 14,89km
Zeit: 01:13:47
Pace: 04:57/km
Durchschnittsgeschwindigkeit: 12,1 km/h
Kalorien: 1155 kcal

Hier nur ganz schnell die Zahlen meines heutigen Laufes. Ich will nichts beschönigen oder mich mit widrigen Witterungsverhältnissen herausreden, Nein, es lief einfach nicht so toll. Ein Gefühl, als müsste ich jeden Augenblick zusammenbrechen, und eine miserable Zeit waren das Resultat, das herrliche Wetter und die tolle Fernsicht auf die Sächsische Schweiz und die Festung Königstein nur ein kleiner Trost.

Jetzt hab ich noch knapp 30 min Zeit zur Regeneration und um neue Kräfte zu tanken, dann muss ich wieder los zum Beachvolleyball. Das wird dann sicherlich etwas entspannter.

Ergebnis:

Strecke: Pillnitzer Fähre und zurück
Länge: 19,60 km
Zeit: 01:35:30
Pace: 04:52 /km
Durchschnittsgeschwindigkeit: 12,3 km/h
Kalorien: 1616 kcal

Heute ist sportfrei, da ich heute mal wieder Schmerzen im linken Fuß habe, seitdem ich ihn mir beim Laufen umgeknickt habe. Schöner Dreck, aber das gibt mir die Zeit für ein Posting, welches ich schon lange vor mir herschiebe...

Mein Plan war es heute eigentlich gewesen, eine Regenwolken-Lücke [laut Regenradar] zu meinem sonntäglichen Lauf zu nutzen. Aber so richtig toll hat das nicht funktioniert. Dazu aber später.

Vorher hatte ich neben einem unplanmäßigem Stop wegen einer offenen Schleife am Schuh [passiert mir sonst nie], mit einem viel gravierenderen Problem zu kämpfen. Bereits auf dem Hinweg nach Pillnitz lief mir der Schweiß in die Ohren [auch das passiert sonst nie] und führte zum einseitigen Ausfall meiner Kopfhörer. Arghhh, das war schon richtig ärgerlich. Nachdem ich ihn kurz trocknen lies und mir den Schweiß aus dem Ohr wischte, funktionierte er aber wieder. Vorerst...

Naja, zumindest auf dem Hinweg war das Wetter optimal, nicht zu heiß, ein Wolken-Sonne Mix und kaum Wind. Als ich in Pillnitz dann wendete, sah ich aber schon die dunkle Wolkenfront in Richtung Dresden ziehen, und ich lief ihr genau entgegen. Auf halber Strecke erwischte sie mich mit sehr starken Windböen [natürlich von vorn] und einem Platzregen. Bereits nach kurzer Zeit war ich bis auf die Haut durchgeweicht und in meinen Laufschuhen bildete sich kleine Feuchtbiotope. Mir stand das Wasser buchstäblich in der Po-Falte. Zum Glück ist meine Lauf-Uhr wasserdicht, auch mein i-Pod hat es dank der Hülle überlebt, der Kopfhörer hat aber zum zweiten Mal den Geist aufgegeben. Zwar funktioniert er jetzt wieder, aber es klingt etwas komisch. Und Nein, es liegt nicht an der Musik...

Trotz allen Widrigkeiten war die Zeit dann doch ganz passabel. Gut, kein neuer Rekord, aber wenigstens eine fast identische Zeit zum Vorlauf.


Ergebnis:

Strecke: Pillnitzer Fähre und zurück
Länge: 19,47 km
Zeit: 01:31:48
Pace: 04:42 /km
Durchschnittsgeschwindigkeit: 12,9 km/h
Kalorien: 1613 kcal

Nachdem ich gestern Abend in DD wieder angekommen bin, hatte ich einfach noch Bock auf einen kurzen Lauf. Also rein in die Laufschuhe, Pulsgurt umgeschnallt, i-Pod aufs Ohr und ab. Gleich nach den ersten Metern meldete sich die GPS-Uhr mit 'Batterie schwach', sie hat aber noch lange genug durchgehalten, um diese Ergebnisse zu liefern.

Strecke: Laubegast hin und rück

Länge: 15,69km
Zeit: 01:12:49
Pace: 04:38/km
Durchschnittsgeschwindigkeit: 12,9 km/h
Kalorien: 1342 kcal


Mal wieder neuer persönlicher Rekord, fast 2 min schneller als beim letzten vergleichbaren Lauf. Auf lange Sicht werde ich das aber nicht mehr durchhalten können, irgendwann ist das Ende der Fahnenstange schließlich erreicht.

Das Wetter war sehr gut und ich lief auf dem Rückweg einem traumhaften Sonnenuntergang entgegen. Die Krönung war aber die Begegnung mit zwei nackten! Typen, die ganz gemütlich über den Elbradweg spazierten, um dann in der Elbe zu baden. Dies ist aber nur eine Vermutung, gesehen hab ich das Elend dann nicht mehr...

Ja, genauso fühlte ich mich heute bei meinem Trainigslauf. Zwar waren die ersten Kilometer sehr mühsam, bis ich mein Tempo gefunden hatte. Danach lief es aber super. Wettertechnisch gab es heute einen Mix aus Sonne, Wolken und Regen bei nur schwachem Wind. Und obwohl heute das 14. Fahrradfest stattfand, und der Elb-Radweg ziemlich voll war, kam zum Schluss eine spitzen Zeit heraus. Neuer persönlicher Streckenrekord, fast 5 min schneller als beim vorhergehenden Lauf, und auch die Pace konnte ich heute auf 4:40 /km drücken. Einzig der Muskelkater im Latissimus vom gestrigen Training war etwas störend.

Ergebnis:

Strecke: Pillnitzer Fähre und zurück
Länge: 19,64 km
Zeit: 01:31:40
Pace: 04:40 /km
Durchschnittsgeschwindigkeit: 12,9 km/h
Kalorien: 1634 kcal

Ein ganz neues Lebensgefühl, seit Monaten hatte ich Schmerzen in meinem Unterarm [Mausarm], aber die Ultraschall-Behandlung hat wirklich angeschlagen. Zu Beginn der Behandlung hab ich den Schmerzgrad auf einer Skala von 1-10 mit 6 eingestuft, es gab Zeiten, da konnte ich kaum eine Tasse ohne Schmerzen anheben. Aber nun liegt er unter 1, nur wenn ich's im Fitti übertreibe, merke ich es noch manchmal. Aber dies ist kein Grund, wieder das volle Trainingsprogramm zu fahren, das Defizit ist schon längst spürbar. Wehret den Anfängen...

Gestern habe ich dann erfolgreich meinen Antrag auf Leistungen zur Teilhabe am Arbeitsleben abgegeben, bis ich mir aber endlich meine Evoluent VerticalMouse kaufen kann, wird es noch mehrere Wochen dauern. Es ist halt doch nur eine Behörde...

Nach 11 Tagen habe ich es endlich mal wieder geschafft, auf die Laufstrecke zu gehen. Dabei ist dann ein neuer persönlicher Streckenrekord herausgekommen. Das hätte ich eigentlich nicht gedacht, da der Wind heute sehr stark war und ich auch nen kurzen Hänger hatte.

Strecke: Laubegast hin und rück

Länge: 15,68km
Zeit: 01:14:25
Pace: 04:44/km
Durchschnittsgeschwindigkeit: 12,6 km/h
Kalorien: 1335 kcal